【技术】掌握了这10点，你还觉得拉球很难吗？

【技术】掌握了这10点，你还觉得拉球很难吗？

前两年我开始接触一些专业的老师跟业余弧圈高手还有专业队的学生，积累下来我算了算,大约有十来位之多。这两年，每个礼拜我固定都有两天的乒乓球训练，长时间下来，掌握了大部分乒乓专业的一些教学技巧与训练内容。我想大家最渴望知道的应该是如何练好正手拉球吧，在此大约整理了十个简单的原则,分享给大家，希望对大家有所帮助。

No、1   快收前臂

无论是业余的弧圈高手，或者是专业队的学生，都强调拉球要在触球时“快收前臂”。对于“拉球瞬间要快收臂”仍有不理解的，我可以给您一个参考，初练时，建议先把触球前的速度放慢，先把球挂起来，感觉球停在球拍上久一点，然后再慢慢的加上快收前臂的动作。要注意，收前臂的时机越晚，力量就越能集中。有位弧圈高手告诉我:“球要转靠前臂，球要冲靠腰腿”，如果前臂用的不好，怎么练拉球都不可能练的好的，前臂绝对是基础中的基础。

No、2   先挂后磨

许多人拉球感觉软弱无力，通常是向上过多摩擦太薄所影响，或者是小臂加速过早所致。从攻到拉，并非只是单纯地把攻球动作改变撞磨角度加上摩擦那么简单，“触球瞬间加速”才是拉攻的一大分水岭，由攻到拉最难掌握的也是这一点。在此介绍一个老师指导过的绝佳发法：先退远，练习把球挂过去，尽量挂高挂远，不考虑小臂加速问题。掌握之后，再渐渐地加上小臂加速的动作。挂的练习就可以避免小臂过早用力, 而挂球本身就是一种厚摩擦,是攻的一种演变, 拉则是挂的基础再加上小臂加速的因素。

No、3   发力方向

加转弧圈球和前冲弧圈球的主要差别，主要就是发力方向的改变，而不是动作上有多大的歧异，更不是两套完全不同的发力机制，千万别从动作的外表去模仿学习拉冲和拉转的技巧，也不要用撞和磨的比例来区分，因为动作外表和撞磨比例都是发力方向改变的结果，只有从“因”去学习探讨，才能掌握到真正的精髓。前冲弧圈球绝对不是增加撞击牺牲旋转，而在于发力方向的改变。

No、4   上肢的放松

每个老师都强调要放松，但如何做到放松真的是不容易。我的心得是，蹬腿用腰与否的问题对于上肢的放松影响很大。腿腰发力没用上，你想怎么放松上肢都是空想，我的教练告诉我:“只要用腿腰,手都不动就要能打到球，如果打不到，你的腿腰就是不及格，也说明上肢还不够放松”。

No、5   还原与引拍

没有还原,就不可能做到引拍到位这回事。引拍没到位，身体力量用不上，上肢非僵起来不可，这样怎么可能练好弧圈呢？所以挥拍击球结束，手不要停在空中做造型，重心也不要停在左脚不动，从挥拍击球,收拍还原要一气喝成，不只是手要还原，重心更要还原，把重心回到两腿之间(可以在还原过程加个垫步，两脚稍为腾空再一起落下)。