【技术】21句话，一个顶级乒乓球教练的毕生参悟！

21句话，一个顶级乒乓球教练的毕生参悟！

1、用重心控制球

打球主要是全身发力，不是单纯靠手臂，而是利用腿、腰等身体部位的动作集中发力击球，表现出来就是有“用身体重心拉球、打球并送出的感觉”，有“用自己身体重心压住来球并送出的感觉”。反冲时，也要用重心来控制球，只有前臂和手腕动作而没有用重心来调节弧线，就会导致经压不住球或回球质量不高。

2、用“迎”的手法把球拉得更暴

让弧圈球暴力，应尽量采用主动迎球的手法，要有“迎”的意识，即身体要迎前，步法要迎前，手法也要迎前。向前的基础力量的产生，就是要向前拉住球，这个力要靠向前的重心交换来完成。以右手为例：右实左虚的弓箭步一定要做完整，即右脚踩实，右脚尖和球台底线平行，左脚稍前，脚尖着地，脚跟一定要提起来，上身要含胸收腹。这样的做的好处一是重心会自然地落到两腿的前脚掌；二是这种机制使发力时必须向前。

3、根据来球收小臂 

手臂不用刻意往回收，而是尽量迎前往前扫，它自己不能往前了自然会回来，你不用刻意控制，刻意回收的话就没力量了。

4、业余横板的反手没有想象的那样好 

业余横板的问题确实是集中在反手和中路。反手是横板的特长，但很多业余选手并没有开发好，结果成了弱点，以至于敌不过直板的推挡。而且很多横板选手站位离台过近，结果影响了正、反手的转换。所以练好反手是打好横板的关键，而肘的控制相当重要。得反手者得天下，横板反手一定要敢于主动加力、抢先加力。

5、为“身前击球”而引拍

身前击球是指在身体的重心——肚脐前方击球。

6、练习基本功球时，一定要有节奏

对方过来的球，要以基本相同的速度回击，双方才能有节奏的练下去，而且不累，这样才能提高手感。