【技术】练发球：把床当球台！总有一种方式适合你

郗恩庭谈关于如何学习各种各样的发球

十五年前,在我获得第32届世乒赛男子单打冠军后，有人说我有“三件宝”：“推挡、弧圈、发球好。”此话有些过奖。不过，我对发球挺有信心，我的发球在当时能占些便宜倒也是事实。

记得张燮林近来对年轻选手讲过这样的话：“发球主要靠自己去琢磨。没有哪一位优秀选手的发球是教练把著手教出来的。”我同意这种说法，在当运动员的时候，我对发球的研究曾经下过很大气力。担任教练后，我对年轻选手的发球技术仍然格外重视。在此，分五个方面归纳自己对发球的认识和体会。

我国发球的发展阶段和代表人物50年代,我国的乒乓球运动刚起步，水平还较低，发球也无大特色。60年代，我国的乒乓球达到了世界先进水平。多次获得世界冠军，发球质量也有很大提高。比较突出的有：容国团的正手转与不转发球，徐寅生的正手转与不转发球、正反手侧上、下旋球和直线急上旋球，及庄则栋的反手侧上、下旋短球。
他们的发球多以近网为主，不仅动作上近似，旋转差异大，而且能配合抢攻，所以威胁较大。容国团发球后，侧身能拉一板侧旋：徐寅生的发球能与侧身发力抢攻相结合；庄则栋则用两面起板作为发球抢攻手段。他们的发球和发球抢攻对夺取比赛胜利，起到了很大作用。

顺便提一下，在第26届世乒赛后，我国山西队发明了一种合力发球：把球上抛与球拍撞击、摩擦，产生较大的旋转力。国家队曾请山西队李崇明来传授发球技巧，王志良等在第27届世乒赛中，运用了这项技术，很成功，27届后，发球规则作了修改。该发球被禁用。

70年代，我国的前三板技术有了新发展。发球技术也有了突破。许绍发的侧身高抛发球、刁文元的反手侧上、下旋发球，我的正手转与不转发球并配合一些侧上、下旋球，以及郭跃华的高抛发球都是有代表性的。许绍发的高抛发球在第32届世乒赛时，曾引起国际乒坛的轰动。

记得中国队与苏联队男团比赛出现了4比4的对峙局面，在关键性的第9盘，许绍发的发球大显神威。使对方“吃”发球接连不断，他用发球打开了局面，为取得这场比赛胜利立了奇功。刁文元发球后，能侧身抢攻。有时配合反手发力打，颇有威力；我的发球以中路短球为主，配合发两角长球，发球后主要用侧身抢拉、冲，郭跃华主要是发对方反手位，并配合弧圈球抢拉抢冲。张立、张德英等女将的发球也有独到之处，她们主要运用侧身高抛发球。

进入80年代，发球技术在乒乓球比赛中显得更为重要，何志文、范长茂、谢赛克、江嘉良和陈龙灿在发球方面是很有特点的。前三名运动员都擅长侧身高抛发球，以何志文最为突出。他的发球角度大、速度快、突然性强，并有长短落点变化，发上、下旋球的动作比较相似。发长球时，直线有急下旋球，配合上旋和不转球，然后侧身快攻，争取主动。发斜线球时。对方提起到反手、他用推挤使对方出高球；如果对方拉球速度慢、弧线高，他便用侧身发力打。他发短球时，也能靠抢拉争得主动。江嘉良以侧身发侧上、下旋球为主。反手也有一套发球，落点有长有短。发球后能配合拉、攻。陈龙灿靠侧身中抛发球，另外，他反手发的侧上、下旋球也有一定质量，发球后抢攻有较大威胁。

女运动员中。曹燕华、戴丽丽、焦志敏和孪惠芬的发球较有代表性，她们以侧身高抛侧上、下旋发球为主。速度快，动作近似。抢拉抢攻技术也衔接比较好。尤其是曹燕华比别人多了一板反手高抛发球，更显得技高一筹。由于充分发挥了前三板球的威力，我国在世界乒坛占据了较大的优势。所以，外国运动员纷纷效法前三板球技术，目前，瑞典的瓦尔德内尔、南朝鲜的金浣、和日本的宫崎发球均有独到之处。

瓦尔德内尔主要是侧身半高抛发球，其特点是：手法隐蔽球板接触球时用身体挡住对方的视线。出手快，线路活，落点多为近网中路偏左或偏右，发球后抢拉两大角的意识强。他的发球在欧洲首屈一指，给我国选手造成了很大威胁。金浣和宫崎则以反手侧上、下旋发球见长。

金浣使用的是生胶皮，他发不同旋转球的动作相似，出手快，旋转差别较大，落点以中路短球为主，左半台用反手发力抢攻，有一定威胁。宫崎用反胶皮，发球的特点与金浣类似。落点主要是对方正手和中路位置，抢攻手段有侧身抢攻直线和正手走位抢攻等。

为什么我国运动员的发球不如过去，衡量发球质量优劣的标准有两点：

一是看能否直接得分，二是看能否为后面的进攻创造条件。

我们的立足点显然是在后一方面，因此，发球质量的好坏与抢攻有直接联系。一个好的发球除了能直接得分或为抢攻创造机会外。还能破坏对方接发球的节骤，使对方难于进行接发球攻抢。
1987年全欧乒乓球赛的前四名:佩尔森、林德、库哈尔斯基，格鲁巴他们的发球种类比我们多，也比较活，而且与后面的抢攻成龙配套。

我们现在的情况是路子越打越窄，发球的质量和效果不如以前了，这有几方面的原因：一是抢攻技术与发球衔接得不稳定，缺少固定的发球抢攻套路，单凭场上的情况或自己的经验去抢攻，影响了前三板的质量。二是抢攻一板质量不高，有时靠发球出了机会。但抢攻时没有威力，把机会错过了，同样没有显露出发球的作用。从世界比赛来看，由于外国运动员重视前三板技术，提高了接发球的水平，无形中使我国的发球威力减弱了。

从发球种类看，我国选手现在的发球种类确实不如60、70年代的老运动员。如前所述，自70年代起，我国运动员基本上以高抛发球为主。近年的全国比赛中，选手不分男女，握拍不分直横，发球时统统把球抛到天上，由于大家都”抛”。使得发球种类单一，互相之间也很容易适应，这也是发球效果下降的一个因素。记得在第35届世乒赛时，外国运动员破了我们一个运动员的高抛发球，便破了全体中国选手的发球，使我们前三板的优势难以发挥，丢了男子团体冠军。这个教训应该记取。

提高发球质量的秘诀

每个运动员都希望自己有几套好的发球，但一些运动员练发球时急于求成，缺乏恒心，短时间内见不到效果或遇到挫折，就灰心丧气，不继续钻研了，这是很可惜的要练好发球，我认为首先要有恒心。这就需要我们在充分认识发球作用的基础上，培养自己对发球的兴趣，有了兴趣，舍得花时间去钻研它。我当运动员的时侯，训练之余，经常一个人在宿舍里练习发球，这对我提高发球技术大有帮助。如果运动员不喜欢练发球，靠教练员逼著练或陪著练时间再长也不会有理想的效果。

科学家爱因斯坦有一句名言：“热爱，是最好的老师”，讲的便是这个道理。我认为，练好发球的首要秘诀，是必须对发球有浓厚的、如魔一般的兴趣。有了兴趣，还必须经常自觉地开动脑筋去琢磨，千方百计地去练。过去，我常在宿舍的床上铺一块塑料布，自己发的上旋、下旋或侧旋以及旋转的强弱在塑料布上都看得很清楚。能够检验自己发球的质量。我在发球方面有许多窍门便是在宿舍里先体会出来的，然后上球台，很快就练出来了，空余时间多比划发球动作等于增加了很多发球训练时间。我当初有一个习惯，无论在路上还是在宿舍、在食堂，一有空手就不停地比划，琢磨发球动作，时间长了，发球动作也就熟练了。

我们再分析一下发球技术方面的问题。我认为，发球时应把握以下几个要点。

1、持拍手在触球前要放松，使手腕有较大的灵活性，以发挥前臂、手腕和手指的力量，加快球拍碰球时的摆速。如果握拍太深、太死，就不利于发挥手腕的灵活性，这样摩擦球就不能充分。

2、引拍时，手臂与身体要拉开一些，不要靠得很紧，使整个发球动作舒展些，以便充分发力摩擦球。

3、击球位置也是有讲究的。在球下降的不同时刻击球，发出球的效果也不一样。我在练习发球时体会到，击球位置总有一个最佳点。在这点触球。便能产生最大的合力，这个位置随每个人的身高、力量和发球动作的不同而有所区别，但一般在腰部位置上下。只要能”吃”住球就行了。每个人多练习，多体会，才能把握其规律。

4、击球部位。一组好的发球，不仅要求上旋、下旋或不转球之间的差距要大而且发球动作要近似。要做到这一点，就要在击球部位上做文章，因为击球部位相近，发球动作就可以类似，这样发出不同旋转性质的球，效果就好。所以。要尽量在球同一部位的左、右或上、下接触球，并发出不同旋转性质的球。这样的发球就容易迷惑对方。如果发上旋时击球上部，发下旋时击球下部就很容易被对方识破。

一般来说，发不同旋转的球，接触球的中后部附近比较理想。练习发转与不转球时，先在中部左右触球发出转球，直到基本掌握为止，然后练习在同一部位触球发不转球，如触球时推或裹球等。待球出手的一刹那，作出发转球的随后动作。动作熟练以后，再进一步提高要求，如在”吃”球程度、击球声音和发力的动作等方面不要有明显差别，以增加对方判断的难度，发侧上、下旋球时，都需要摩擦球，摩擦部位也在球的中后部附近，只是触球瞬间，动作一个往侧或往上勾，一个往下切，随后动作要力求近似。

5、球拍接触球时，应注意两条：一是发力、二是摩擦。其中，发力更为重要，光有摩擦而没有足够的爆发力。是发不出高质量球的，当然光有力量而缺少摩擦，球的旋转程度就差。

发球时出手动作一定要快。因为发不同旋转球，不管动作如何近似，总还是不一样。如果出手较快，即使对方意识到有点不同，但心里会犹豫。这样，在接发球时就不会很从容。发上旋时，球的弧线要低。这样与下旋球的弧线接近，既能迷惑对方，又能限制对方进攻。对方一旦察觉来球是上旋，由于弧线低，进攻起来也不容易。

发球时，身体、前臂、手腕和手指要协调配合，使发球动作既稳定又放松，发球的第一落点要准确、稳定。如发长球第一落点要靠近端线。发球力量要大；放松是为了最大限度地发挥手腕的灵活性，以加强对球的摩擦。有些运动员不敢用大力去发球，怕球发出界，其实不必有此顾虑。只要第一落点稳定，用力去摩擦球，就不易出现这种情况。另外，在手臂向后引拍时，最好配合身体重心向后移动，向前挥拍击球时，身体也随之前移，并在移动过程中加速挥拍击球. 要想提高发球质量，还应注重手臂力量的训练，提高手臂的爆发力。上文中所述都是些技巧性的内容，而手臂肌肉力量是实的东西，因此，要加强训练。一般来说，做些引体向上、俯卧撑和跳绳等，对于发展手臂力量是有好处的。此外，还有一些其它的办法能提高手臂肌肉力量。如以前我曾做过一个握力橡胶圈，弹性很大，握一会儿，前臂及手腕、手指的有关肌肉群就累了，天天练习，将有助于提高手腕、手指小肌群的力量，陈龙灿也采用过这种训练方法来加强手腕、手指的力量。再如，在哑铃上拴一根绳，绳上系一根很长的木棒，然后双手转动哑铃，通过绳子在哑铃上的缠绕，把木棒提上来，然后，再做反向动作，把木棒放下去。放时，手腕做伸的动作，更累。这样做上几组，手就酸胀得很厉害，但效果很好。

手腕柔韧性的好与差对于发球也是很重要的。以前我常做一些手腕柔韧性练习，以致手腕做伸的动作时与前臂的夹角可以小于90度。由于手腕的柔韧性较好，因此在发球时，手腕摆幅大，发力足。

1、多球训练：这是发球最基础的训练方法。它对于摸索发球规律、提高发球质量是很有效的。运动应每天坚持这种练习20分钟。练习时一定要结合自己比赛战术的需要，不要为练而练。

2、单项战术。练定点的发球抢攻，把发球与抢攻结合起来，这样做，有利于发球和抢攻的配套，提高发球的效果。练习时，对接发球一方可以提出要求，比如，自己要练习发侧下旋球与近网点球技术相结合，即要求对方摆短到近网接球为主，适当配合一些其它接发球技术（落点有时也可变化），自己发球后，即练习近网点球技术，这样，既练了发球，也练了发球抢攻，即使定点练习，也要求有点判断，是一种符合实战需要，比较活的训练方法。

3、实战训练在以上两种练习的基础上，可以进行全面的实战训练，如记分练习、比赛等，以检验发球和发球抢攻的实效。进行这种训练时，要求运动员大胆运用自己已经学会的发球和抢攻技术。

4、制定一些指标、数量。在发球或与抢攻结合练习时，还可以根据队员的具体情况，规定一些指标或数量要求。如：练习单个发球时，要求队员发球质量要高，命中率达80一90%。

国家乒乓球队对发球与抢攻结合性技术要求多一些，我们要求运动员要带著实战观念练习发球及发球抢攻技术，不断提高抢攻的命中率和落点的准确性，逐渐加大抢攻的力量，提高发球抢攻的威力。

综上所述，我国运动员现在的发球种类不如从前老一代运动员，好的发球技术也没有很好继承。相反，外国运动员倒学会不少我们的发球，而且有相当的质量。以高抛发球为例，现在瑞典的瓦尔德内尔发得比我们好；反手发球，日本的宫崎和南朝鲜的金浣质量较高。欧洲人“吃”得不少。所以，我们现在的发球质量并不是很高，从某种程度上讲，已经落后于外国选手。

要说完善发球，实际上也不难，无非就是在发球种类、旋转和落点上做文章。目前，发球的主要问题是发短球太多，发长球太少。这是有几方面的原因所造成的。一是基本功比较差，运动员总想发完球后对方搓过来自己抢攻，而怕发长球后被对方抢攻。其实，你的发球如果有质量，有长、短落点的变化，对方即使抢攻，也是很勉强的，主动权仍在自己这一面。二是抢攻一板质量不高，或与发长球配合不熟练。这是目前大多数运动员的薄弱之处。所以，当前主要应在发长球上有突破。要解决这个技术难关，首先应重视它，不要怕被对方拉；其次，要掌握发球的几个关键环节，这在前面已经讲到了。第三，发球后的抢攻一板要有质量，特别是要提高侧身抢攻的能力。我们的反手推挡、正手快带和快点技术也要配合协调。

目前，我国运动员的发球普遍单一，没有成龙配套，很容易被对手适应。以现有的发球来看，一般每人都有正、反手或高、低抛等两种以上的发球。只是变化太少，水平不高。如能把这几套发球在旋转和落点变化上加以创新、提高，威力就大多了，这也是完善发球的一个重要方面。至于发球种类，现在还不算多，其中高抛发球占的比例很大，从国家队到地方队，选手不分男女、年龄不论大小，都把高抛发球作为自己的主要发球，而对它是否适应自己的打法特点和个人情况等考虑得很少，这个问题比较严重，这并不是说高抛发球已经过时，而是说有些队员不根据自己的具体条件，盲目学高抛发球，以致降低了发球效果。另一方面，大家都发高抛，也容易被对方适应。我觉得，现在的发球还没有达到多品种，高质量的要求，各级运动队应该重视它，并开动脑筋，努力提高发球效果。从发球种类来看，最低限度也应该把以前我国老运动员的一些特长发球学到手。如：徐寅生的正手转不转发球、正手急上旋球；庄则栋、刁文元的反手侧上、下旋发球等，在这个基础上，再进一步把它们加以完善。

（摘自《乒乓世界》杂谈发球，作者：郗恩庭）